martedì 25 ottobre 2016

Alimentazione in menopausa

Una serie di incontri per accompagnare la donna nella fase della menopausa.
La partecipazione è gratuita.
Luogo: 
CONSULTORIO FAMILIARE PUBBLICO di BRENO via Nissolina 2
Per informazioni e prenotazioni:
0364 329408
consultorio.breno@asst-valcamonica.it
La prenotazione è necessaria.





mercoledì 5 ottobre 2016

Ottobre in Rosa 2016


Anche quest'anno l'ASST della Valcamonica, in collaborazione con l'ATS della Montagna e l'ANDOS di Vallecamonica-Sebino, aderisce al mese internazionale di prevenzione del tumore al seno.
Considerando che la promozione di uno stile di vita sano rimane ad oggi la strategia più efficace che consente di evitare alcune neoplasie e migliorare lo stato di salute, l'attività di prevenzione costituisce senz'altro l'ambito imprescindibile per le organizzazioni sanitarie, impegnate da tempo a promuovere iniziative concrete in materia.
Il filo conduttore è diffondere la cultura della prevenzione.

Di seguito le locandine di due iniziative che mi coinvolgono direttamente:
  • Ponte di Legno, 12 ottobre 2016 ore 20:00
  • Darfo Boario Terme, 27 ottobre 2016 ore 20:00






Di seguito il calendario di tutte le iniziative:




martedì 6 settembre 2016

Alimentazione in menopausa

Una serie di incontri per accompagnare la donna nella fase della menopausa.
La partecipazione è gratuita.
Luogo: consultorio familiare di Edolo (piano terra dell’ospedale) piazza Donatori di sangue.
Per informazioni e prenotazioni:
Tel: 0364/329408
Mail: consultorio.edolo@asst-valcamonica.it
La prenotazione è necessaria.



martedì 30 agosto 2016

Il galateo degli appuntamenti...

Di lavoro faccio la nutrizionista.
Un presupposto fondamentale affinché possa svolgere la mia professione sono gli appuntamenti.
Un appuntamento è uno spazio temporale (un certo orario in un certo luogo) prenotato di comune accordo e con anticipo.
La maggior parte delle persone che incontro per lavoro si presenta all'ora e nel posto stabiliti. Questa per me è una caratteristica sufficiente per definire una persona "seria". Queste stesse persone serie, nel caso in cui si rendano conto di non poter venire all'appuntamento, mi avvisano con il maggior preavviso possibile. Sempre a loro, possono capitare degli imprevisti che - in quanto tali - non consentono di avvisare per tempo. Normalmente accade che vengo chiamata (chiamata, non whatsappata o messaggiata, ma chiamata... a voce) e informata dell'accaduto, con sentite scuse. Tali persone restano, per me, gente seria.
A volte, per fortuna raramente (eh sì, siete proprio una rarità), l'appuntamento non viene rispettato. Le modalità sono diverse: avvisate con un messaggino il giorno prima, non vi presentate proprio, ecc. Facendo il paragone con un lavoro da dipendente, sarebbe come se la mattina stessa in cui dovete iniziare il turno, il vostro datore di lavoro vi fa trovare la saracinesca chiusa. 
Mi sento proprio libera di esprimere un giudizio morale nei confronti di chi ha questa modalità di condotta con gli appuntamenti... è una decisa e ingiustificabile mancanza di rispetto verso il lavoro degli altri. 
Perché ho scritto questo post? Perché voglio "selezionare" chi mi cerca. Voglio vedere meno gente, ma seria, affidabile. Vorrei dedicare tutto il mio tempo e la mia energia a chi ha voglia davvero di cambiare. 


domenica 31 luglio 2016

Patatine senza sacchetto

Lavare bene sotto l'acqua corrente le patate, senza sbucciarle.

Tagliatele a fettine sottili e ponetele su fogli di carta assorbente, in modo che si asciughino per bene.


Fate scaldare bene un po' di olio (extravergine ovvio!) in una padella bassa e immergete qualche patatina per volta.


Quando vedrete che sono ben dorate, fatele passare su un po' di carta assorbente, in modo da togliere l'olio in eccesso, e salatele un poco.
Servitele in una ciotolina, profumando con dei rametti  di rosmarino.



sabato 30 luglio 2016

Patate saporite

Non servono molte parole per descrivere questa ricetta... bastano le immagini!

Preparate una patata, bella grossa, per ogni commensale e spazzolate per bene la buccia (non vanno pelate).




Fate dei tagli profondi, ma facendo in modo che le fette non si separino. Qui la fantasia è padrona... tra le fette potete inserire quello che più vi piace. Io ho usato delle fettine sottili di cipolla, poi ho salato e aggiunto un po' di olio.




La cottura va fatta in forno a 180 °C. Il tempo dipende dalla grandezza e dal tipo di patate, ma non meno di 45 minuti.

Potete usarle come accompagnamento di un piatto proteico (carne o pesce ad esempio), in modo da renderlo completo e nutriente.

Ecco una possibile idea:



sabato 23 luglio 2016

Biscotti!

Una ricetta facile, dal risultato garantito.

Ingredienti:

  • 60 g di farina bianca e 60 g di farina integrale
  • un pizzico di sale
  • 60 g di burro freddo a dadini
  • 2 cucchiai di fiocchi d'avena
  • 40 g di datteri tritati
  • un tuorlo 


Procedimento:

Unire le farine, il sale e il burro in una ciotola. Incorporare gli ingredienti con la punta delle dita.
Aggiungere i fiocchi d'avena e i datteri e mescolare; quindi unire il tuorlo e un cucchiaio d'acqua. 
Adagiare la pasta su un ripiano infarinato e impastare leggermente per un minuto, modellando poi un cilindro di 5/6 cm di diametro. 
Avvolgete la pasta nella carta da forno e mettetela in freezer per 20 minuti; intanto scaldate il forno a 180 °C e rivestite una teglia con la carta da forno.
Tagliate la pasta a fettine dello spessore di mezzo centimetro (ne vengono una dozzina) e adagiatele sulla teglia. 
Infornate per circa 15 minuti, finché i biscotti saranno leggermente dorati. Lasciateli risposare sulla teglia prima di trasferirli su una griglia per raffreddare.
Conservarli in un recipiente ermetico.














(Tratta - adattata - da: S. Quinn - Senza zucchero aggiunto - Guido Tommasi Editore, 2015)